groepen

Ben je burn-out en ben je als gevolg daarvan ziek gemeld van je werk? Dan zit je thuis, zonder energie, hondsmoe, trillerig, en eigenlijk vind je dat je nog heel veel moet doen. Je hebt allerlei vage klachten, je weet niet echt wat er met je aan de hand is, hoe het ontstaan is en of het nog wel goed komt. Je wilt hier graag van af . Gelukkig is van een burn-out ook te herstellen.

Daarom is een burn-outgroep in het leven geroepen, waarin onder professionele
begeleiding aan herstel gewerkt kan worden. In een groep kun je steun vinden bij elkaar tijdens het herstel. In alle facetten die daarbij komen kijken. Denk hierbij aan conditieopbouw, dagindeling, maar ook omgaan met werkgever, bedrijfsarts, onbegrip en terugval. In de minimaatschappij die de groep is kun je leren waar je grenzen liggen, hoe zich dat uit en hoe je ze aan kunt geven en bewaken. Het is de bedoeling dat je weer initiatief gaat nemen en actief betrokken bent bij het opbouwproces, zodat je mede verantwoordelijk blijft voor je eigen herstel.

Groepsgrootte
De groep zal bestaan uit zes tot acht mensen die ten gevolge van een burn-out hun werk hebben moeten staken en zal steeds door twee therapeuten begeleid worden.

Indeling van de bijeenkomsten
In een individuele intake maak je kennis met de therapeuten en kijken we gezamenlijk waar je tegenaan loopt en of de groep de juiste begeleiding voor je is. Daarnaast kun je aangeven wat jouw wensen, behoeften en verwachtingen zijn tav begeleiding. De burn-outgroep beslaat veertien bijeenkomsten met afnemende contactfrequentie. De eerste bijeenkomsten vinden wekelijks plaats, daarna tweewekelijks en vervolgens driewekelijks. De wekelijkse bijeenkomsten duren anderhalf uur, de tweewekelijkse twee uur en de driewekelijkse drie uur. De begeleiding wordt afgerond met een terugkomdag na drie maanden.
Leidraad in de bijeenkomsten is het werkboek ‘Nooit meer burn-out!’. Je krijgt opdrachten mee naar huis die je tussen de bijeenkomsten door oefent en uitvoert.

Opbouw bijeenkomsten
In de bijeenkomsten wordt gewerkt met een heldere en beproefde opbouw. Zo is er altijd ruimte voor ontspanning, visualisatie of een rustmoment, voor praktische en concrete uitleg, ervaringsgerichte oefeningen vanuit de haptonomie en is er de mogelijkheid om ervaringen uit te wisselen, zonder te hoeven luisteren naar lange verhalen. Er wordt met verschillende, afwisselende werkvormen gewerkt, zowel in de groep als geheel als in subgroepen.

Aanpak
De aanpak is persoonlijk binnen het groepsgerichte en gericht op activeren, accepteren, grenzen leren kennen en respecteren, werk hervatten en herstellen. Het herstel verloopt volgens 3 stappen:
1. Basis
Eerst het aanleggen van een basis voor herstel. Onderwerpen die hierbij aan bod komen zijn:
omgaan met een verstoorde stresshormoonbalans, leefregels, eten, drinken, conditieopbouw en slapen, en hoe je prettig je lege dag kunt indelen. Met als doel om op een gezonde manier je basisweerstand weer op te bouwen.
2. Bewust
Bij bewust worden gaat het erom dat je de signalen die je lichaam je geeft gaat herkennen. In de begeleiding is er dus ook aandacht voor hóe je signalen van stress en overbelasting herkent en hoe je inzicht krijgt in allerlei emoties die spelen. Hoe kun je weer leren genieten? Door oplossingsgericht te leren denken leer je om te gaan met zinloos gepieker. Daarnaast wordt stilgestaan bij werkhervatting en wat je kunt doen bij een terugval.
3. Bekwaam
In deze fase gaat het om omgaan met gebeurtenissen, verantwoordelijkheden en verwachtingen van alledag, zowel in je werk als privé. Hierbij is aandacht voor een goede balans tussen moeten en mogen, geven en nemen, willen en kunnen, eigen hardnekkige valkuilen en onderliggende angsten en behoeften. Hoe kun je stressmomenten tijdig weer ombuigen en hoe hanteer je daarbij je eigen kompas? Ook is er aandacht voor je werk en wat je daarvan verwacht.

Wat kan ‘Uit je burn-out!’ voor je betekenen?
Leer onder professionele begeleiding:
- Hoe je energieniveau weer op peil te brengen
- Het tij te keren door bewust te worden van je lichaam, grenzen, energievreters,  stressignalen en momenten van roofbouw.
- Hoe anders om te gaan met bekende momenten van stress
- Waar je van geniet en wat het verschil is tussen spanning en ontspanning
- Oude patronen te doorbreken
- Piekeren niet langer je denken te laten beheersen
- Je werk op een goede manier te hervatten
- Om te gaan met momenten van terugval
- Zicht te krijgen op je eigen drijfveren en behoeften.

Begeleiding
Antoinet Oostindier, psychiater en eigenaar van Praktijk Oostindier
Anke Berentschot, GZ haptotherapeut van Praktijk voor Haptotherapie Anke Berentschot
Anita Roelands, Registerpsycholoog NIP Arbeid & Organisatie bij Roelands Coaching en schrijver van het boek Nooit meer burn-out – in drie stappen leren genieten van werk en leven.

Plaats
De bijeenkomsten vinden plaats in de ruime en lichte yogastudio Dirk-Jan Lust in bedrijfsverzamelgebouw De Bedrijvige Bij, Lagedijk 1-3 in Koog aan de Zaan.

Kosten
De kosten voor het totale traject bedragen € 1298,- exclusief BTW. Dit is inclusief het werkboek Nooit meer burn-out!, materiaal, koffie en thee.

Wil je meer informatie?
Vraag een vrijblijvende intake via 075-7720256 of info@roelandscoaching.nl